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LE BIKE À PRATIQUER ABSOLUMENT!
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LE YOGA Â
L'union du Corps, de l'Ame et de l'Esprit
Ashtanga Yoga Vinyasa, Hatha-Yoga
COACHING À DOMICILE
SAUF BIKING ET BIKE & SCUPT
Les cours de Yoga
Bienfaits et avantages du yoga
Améliore la souplesse et l'amplitude des mouvements ainsi que la posture et l'équilibre.
Développement de la force musculaire et de la capacité respiratoire.
Si pratiqué adéquatement, le yoga est très bénéfique pour les personnes qui souffrent de douleur au dos et, de façon plus générale, aux articulations.
Permet de diminuer le stress et l'anxiété, et favorise un sommeil plus réparateur.
La concentration et l'énergie sont bonifiées.
Nécessite peu de matériel et peut se pratiquer à la maison ou en salle, seul ou en groupe.
Favorise éventuellement la perte de poids et le développement d'une musculature harmonieuse.
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les cours de Pilates Energy
Le pilates est une méthode d'entraînement physique qui s'inspire du yoga, de la danse et de la gymnastique. Elle se pratique debout, au sol sur un tapis. Un travail intensif des muscles profonds de tout le corps .
Les cours de Renfo, Marche Express et les cours de HIT
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La marche express est une pratique de marche avec ou sans des bâtons en extérieur. Elle allie un travail d'endurance accessible à tous et un renforcement musculaire de l'ensemble du corps.
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Le renforcement musculaire est un domaine très vaste et englobe les exercices avec charge libres (Haltères, barre de musculation), au poids du corps (gym, fitness), travail de la chaîne abdos-lombaires, travail de pliométrie (exercices avec rebonds).
Les cours de HIIT, ou High Intensity Interval Training, est une méthode fondée sur un entraînement en intervalles de haute intensité composé de phases d'action puis de récupération active. Avec un entraînement HIIT, vous demandez à votre corps de puiser très rapidement dans ses réserves
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Les cours de Biking et Bike & Sculpt
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Le biking ou RPM est un cours de cyclisme indoor, qui consiste en l’utilisation de vélos fixes en salle, et en groupe, le tout en musique.
Encadrés par un coach sportif, les exercices proposés sont basés sur la résistance cardio respiratoire et le travail musculaire (essentiellement le bas du corps). Les intensités sont variées, afin de simuler un parcours de vélo précis. Cette discipline est très efficace en guise d’entraînement, pour préparer une sortie à vélo ou une randonnée, mais aussi pour perdre rapidement du poids. Le cours ne comporte aucun mouvement technique, ni de difficulté motrice particulière. Il ne cause aucun impact au niveau ostéo articulaire
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il est donc accessible même aux personnes qui ont un dos fragile.
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Bike & Sculpt, c'est un cours moitié biking pour le travail du bas du corps et moitié pour le travail du haut du corps qui se pratique avec du matériel comme les
haltères, les barres (pump)
Ce cours est complet, tout le corps est sollicité.
Un cours intensif pour avoir des résultats rapides et durables.
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Les Coachings privés de 1 à 3 personnes
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